期末备考在即，为帮助学生掌握高效复习方法、调适考前心态，缓解备考焦虑与学习压力。护理学院开展“科学迎考，从‘心’赋能”期末学习技巧与压力管理专题活动。
临近期末，密集的复习任务与备考压力，让部分学生出现复习无序、效率偏低、情绪紧张焦虑等问题。针对学生备考痛点，本次活动摒弃单向说教模式，通过理论讲解、技巧分享、互动体验与案例分析的形式，从高效备考技巧和考前压力调适两大维度开展针对性指导，内容实用、贴合备考实际。
活动过程中，针对学生盲目刷题、复习无规划的问题，重点介绍“任务拆分式”复习法，引导学生拆解备考目标、细化每日任务，循序渐进推进复习。同时，细致讲解知识框架梳理、错题复盘、重难点突破、限时训练等核心方法，指导学生搭建知识体系、补齐学习短板，告别低效复习。此外，老师提醒学生合理规划时间、坚持劳逸结合、规律作息，保持稳定的备考状态。
其次，良好的心态是高效应考的关键。在心理调适环节，老师引导学生正确看待考试焦虑，明确适度紧张属于正常备考状态，引导学生正视并接纳自身情绪。同时，现场示范教学478呼吸放松法、54321感官落地法、蝴蝶拍放松法等简易减压技巧，帮助学生快速舒缓紧张情绪、缓解心理内耗。
此外，老师倡导学生运用积极心理暗示，摒弃负面自我否定，树立备考信心。通过考场情景模拟，帮助学生熟悉考试氛围、提升临场心理素质。同时鼓励学生压力过大时主动向师长、同学倾诉求助，科学疏导情绪、释放压力。
本次专题活动将学业指导与心理育人有机结合，既夯实了学生的备考能力，又筑牢了学生的心理健康防线。下一步，护理学院将持续聚焦学生成长与备考需求，常态化开展学业帮扶与心理赋能活动，引导学生以科学备考、积极乐观的姿态冲刺期末、蓄力成长。
